Embodied Regulation - Nervensystem Reset durch Körperarbeit
Was ist Embodied Regulation?
Die Methode der Embodied Regulation ist eine körperorientierte Technik, die im Kontext der psychotherapeutischen Arbeit zur Nervensystemregulation eingesetzt werden kann. Sie zielt darauf ab, das autonome Nervensystem zu beruhigen und durch sanfte Berührungen eine tiefe Entspannung zu fördern. Dies kann helfen, emotionale Blockaden zu lösen und das innere Gleichgewicht zu stabilisieren.
Embodied Regulation ist eine sanfte Methode, bei der nichts aktiv getan werden muss. Stellen Sie sich vor, wie Sie in eine sanfte Welle der Entspannung eintauchen, während Ihr Körper über ruhige Berührungen und sanften Druck eingeladen wird loszulassen. Diese Berührungen wirken wie ein stiller Fluss, der das Nervensystem beruhigt und es einlädt, sich von den Anspannungen des Alltags zu befreien.
In dieser Methode geht es nicht um schnelles Handeln oder Anstrengung. Es geht um Loslassen und das Zulassen eines tiefen Innehaltens. Diese Form der Berührung hilft dabei, den inneren Raum zu finden, in dem Körper und Geist zur Ruhe kommen können. In einer Welt, in der absichtslose Berührungen häufig zu kurz kommen, bietet Embodied Regulation einen sicheren Raum für Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Die sanfte Berührung aktiviert dabei die Oxytocin-Produktion, ein Hormon, das für seine beruhigende und stressreduzierende Wirkung bekannt ist. Gleichzeitig wird der Spiegel des Stresshormons Cortisol gesenkt, was zu einer tiefen inneren Balance führt.
Wie funktioniert es?
Der Körper reagiert auf die Berührung, als würde er ein lange ersehntes, beruhigendes Lied hören. Wissenschaftlich betrachtet haben Körperarbeit und Berührungen positive Auswirkungen auf das Nervensystem, indem es den Oxytocin-Spiegel anhebt und Cortisol senkt, was zu einer tiefen Entspannung und Stressreduktion führt. Diese beruhigenden Effekte wirken auf das gesamte autonome Nervensystem und können helfen, emotionale Spannungen zu lösen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Dies ermöglicht es, tief in den Körper und seine Emotionen einzutauchen und verborgene Spannungen loszulassen.
Warum Embodied Regulation ausprobieren?
Therapeutisch begleitete Prozesse können oft emotionale Turbulenzen mit sich bringen. In solchen Zeiten kann Körperarbeit wertvolle, regulierende Effekte haben und den Weg zurück zu innerer Balance ebnen. Aber auch in ruhigen Phasen, wenn der Körper und die Gefühle im Einklang sind, kann Embodied Regulation dazu beitragen, die innere Stabilität zu fördern und eine tiefere Kraft zu entwickeln. Diese Methode ist nicht nur ein Weg, in intensiven Momenten zurück ins Gleichgewicht zu finden, sondern auch eine präventive Praxis, die hilft, die Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Sie lädt dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen, in eine tiefe Ruhe einzutauchen und sich selbst ganz im Mittelpunkt zu spüren – als Raum für Prävention und körperliche Regeneration, in dem der Körper durch absichtslose Berührungen zu einer natürlichen, wohltuenden Ruhe zurückfindet.
Die Wissenschaft hinter der Methode:
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass sanfte körperliche Berührungen nicht nur das Nervensystem beruhigen, sondern auch den Hormonhaushalt positiv beeinflussen. Oxytocin, das Hormon der Verbundenheit und des Vertrauens, wird vermehrt ausgeschüttet, während Cortisol, das Stresshormon, sinkt. Diese biochemischen Prozesse tragen dazu bei, dass der Körper über den parasympathischen Zweig des autonomen Nervensystems in einen Zustand tiefer Entspannung und Heilung gelangt.
Einige Forschungen zeigen, dass Berührungen über die Hautrezeptoren auch das limbische System im Gehirn ansprechen können, da es mit dem Vagusnerv verbunden ist, der eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Stressreaktionen spielt. Dies könnte erklären, warum sanfte Berührungen beruhigend wirken und emotionale Blockaden lösen bzw. die emotionale Verarbeitung anregen können. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass Berührungen oder Körperarbeit helfen können, rationales Denken und analytische Prozesse zu „beruhigen“, sodass Menschen besser in Kontakt mit ihren Gefühlen und körperlichen Empfindungen kommen.
Bereit, in eine tiefere Entspannung einzutauchen?
Embodied Regulation bietet die Möglichkeit, das eigene Nervensystem zu resetten und wieder eine tiefe Verbindung zu sich selbst zu spüren. Es ist eine Einladung, sich selbst die Ruhe und Achtsamkeit zu schenken, die der Körper braucht.
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